Produktserie: Ljusterapi för väckning

Många människor vaknar tidigare än de egentligen vill – vissa skall pendla till sina arbeten, en del är på väg till eller från skiftarbete och andra skall träna – och det kan vara jobbigt att börja på en ny dag. Tonåringar har i synnerhet svårt att vakna på morgonen, oftast för att de går sent i säng. Och en del säger att de inte är “morgonmänniskor”. Oavsett orsaken, är det många av oss som inte känner sig vakna och pigga på morgonen. Vi klarar dock att komma upp och gå ut genom dörren, även om vi inte är helt på topp och vi blir ofta trötta senare under dagen.

Att ha det svårt att vakna på morgonen är ofta ett biologiskt problem. Det är den inre klockan i hjärnan, som styr vår sömn som är i olag. Detta medför bristande förmåga att känna sig vaken och prestera i vaket tillstånd.

Vakna med hjälp av ljusterapi

Undersökningar har visat att gryningssimulatorer som Lumie Bodyclock, som gradvis ökar ljusstyrkan under sömnens sista halvtimme, kan minska obehaget med sömnbrist. Ljuset dämpar produktionen av hormonet melatonin, som främjar sömnen och samtidigt ökar produktionen av kortisol, som hjälper oss med att vakna.

Att försova sig på morgonen kan också indikera på att den inre klockan är inställd till en senare tidpunkt än önskat. Ljuset från en gryningssimulator som Bodyclock, kan hjälpa med att nollställa kroppens inre klocka och därmed den naturliga rytmen (dygnsrytmen), så att den bättre passar en arbetsdag. Den kan också få dig att känna dig mer vaken och pigg när du skall upp. Lumies ljusterapilampor, som kan användas vid frukostbordet, kan också hjälpa med att nollställa din dygnsrytm.

Att justera dygnsrytmen med starkt ljus kommer inte bara få dig att känna dig vaken på morgonen. Det kommer även att förbättra ditt humör, energinivå och produktivitet under loppet av dagen. Du kommer dessutom också att känna dig trött och sömnig när det är dags att gå och lägga dig.